排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
吃麥片會不會長胖（麥片吃會長胖嗎）
更新時間：2022-08-30 15:09:10作者：未知
1、吃麥片不會發(fā)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。麥片屬于全谷類的食物，含糖量不高，而且含有豐富的膳食纖維，在減重期間作為全谷類的主食，可以適當?shù)氖秤?，一方面可以增加飽腹感，減輕饑餓感，在減肥期間有助于堅持飲食控制。
2、同時，麥片里的膳食纖維可以延緩糖和脂肪的吸收，也有助于改善代謝，也有助于規(guī)律的排便。在減重期間吃麥片有助于控制體重，但是應該和其他的主食交替食用，像根徑類的白薯、紅薯或者豆類，包括紅豆、綠豆以及細糧，如精米、精面，這樣交替食用，只要注意量，營養(yǎng)均衡，可以提高生活質(zhì)量。飲食注意是控制減重的基礎(chǔ)，同時不要忘記通過健康合理的運動來幫忙。同時要注意規(guī)律的作息，充足的睡眠，戒煙限酒非常重要，吃麥片有助于在減肥期間幫助控制飲食。