排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
怎樣在家做月子好吃 月子餐怎么做好吃
更新時(shí)間：2022-08-31 15:04:26作者：未知
1、產(chǎn)后的前3天一般都是在醫(yī)院里度過(guò)，醫(yī)院會(huì)給產(chǎn)婦配好專門的食物，也都是半流質(zhì)的普通食物，只要按照護(hù)士給的吃就好了。
2、出院回家后你仍然會(huì)感到身體非常虛弱，其實(shí)根本吃不下大補(bǔ)的食物（一直認(rèn)為我們的身體很智能，大腦會(huì)讓你想吃身體需要的食物。）而且你的身體還需要承擔(dān)將體內(nèi)惡露排干凈的工作，以及讓身體機(jī)能得到修復(fù)的工作。所以再要負(fù)荷大補(bǔ)食物的代謝工作恐怕顯得非常無(wú)力。所以選擇在前2周的飲食是以沒(méi)有加鹽的粥、面類為主，主要考慮到可以減輕身體的各種負(fù)擔(dān)。
3、第2-3周是內(nèi)臟恢復(fù)的重要周期，所以要多躺臥，可以慢慢開(kāi)始添加一些滋補(bǔ)內(nèi)臟的食物，選擇麻油豬肝、腰花、公雞肉。月子期間一直就用黑麻油沒(méi)有用其他油。因?yàn)椴榱讼侣橛痛_實(shí)有消炎解毒等功能，而且對(duì)于沒(méi)有任何佐料的食物來(lái)說(shuō)，它的香味增加了不少食欲。
4、第2-3周還陸續(xù)增加了蔬菜類，也是水煮后用麻油拌著吃，加了非常少的鹽。（不能吃鹽主要是怕體內(nèi)堆積的水分代謝不出去而形成水腫體型，少量的應(yīng)該還是可以承受的。）
5、第4周身體已經(jīng)感覺(jué)好多了，各種健康營(yíng)養(yǎng)的食物都可以開(kāi)吃了。需要注意的還是清淡哦，因?yàn)橐溉閷?duì)吧，重口味會(huì)影響寶寶和體型的哦。在整個(gè)母乳期間都要注意飲食清淡，這樣寶寶就白白水水干干凈凈啦。