排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
中秋食譜減肥吃主食可以嗎 減肥中午不能吃主食嗎
更新時(shí)間：2022-09-06 13:48:24作者：未知
1、不可以，一般可以適量食用的主食有燕麥、紅薯、玉米等。
2、對于有減肥需求者，應(yīng)注意適當(dāng)調(diào)整飲食，盡量避免攝入精制白米面等主食，推薦適量攝入燕麥、紅薯、玉米、糙米、紅豆、綠豆等粗糧。
3、適量攝入粗糧既有助于補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，還能為機(jī)體提供能量。同時(shí)，食物中的膳食纖維素還有助于促進(jìn)腸道蠕動，以保持大便通暢。
4、在減肥期間，人群仍應(yīng)保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，避免單一飲食或過度節(jié)食減肥，預(yù)防營養(yǎng)不良等情況的發(fā)生。對于有減肥需求者，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、瑜伽、慢跑、瑜伽、打太極等，有助于消耗機(jī)體多余的熱量，避免脂肪堆積。