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1、炒海。葵花油可以用在各種各樣美食上，無論是清炒蔬菜還是肉類食品全是十分適合的，并且用葵花油炒海能夠 提高口味和最大限度保存食物的營養(yǎng)成分。

2、油炸。葵花油由于帶有很多的不飽和脂肪，因此 葵花油的廚房油煙點是很高的，并且在高溫下的可靠性也很好，用葵花油油炸食材不必擔心造成有害物，對身體十分身心健康。

3、熬湯?？ㄓ途邆渑c眾不同的芳香味道，在搞好的湯里邊滴上少量葵花子與，除開讓湯看上去顏色鮮艷，還能提高湯的口味，并且并不會遮蓋湯本來的味兒。