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1、購買新鮮橄欖，雖然個頭大小并沒有太大的講究，但最好盡量挑選那些個頭飽滿的。市售色澤特別青綠的橄欖果如果沒有一點(diǎn)黃色，說明已經(jīng)礬水浸泡過，為的是好看，最好不要食用或吃時務(wù)必要漂洗干凈。色澤變黃且有黑點(diǎn)的橄欖說明已不新鮮。

2、青橄欖營養(yǎng)豐富，果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，其中維生素C的含量甚至高于蘋果、梨、桃等水果。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。此外，橄欖中還含有豐富的食物纖維，對身體有益。