排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
富含花青素的食物有哪些，富含花青素的食物有哪些菜
更新時間：2022-10-04 03:35:47作者：智慧百科
1、水果:存在于葡萄、藍莓、桑葚、血橙、草莓、櫻桃、紅心火龍果、山楂等水果中,與水果色澤有一定的關(guān)系,在外觀上有所體現(xiàn),水果是補充花青素的較好選擇。
2、蔬菜:如紫甘藍、紫薯、紫玉米、紫土豆、黑枸杞、茄子、紫蘇、甜菜、蘿卜、紫洋蔥等蔬菜中,也含有較多的花青素。
3、谷物:大麥、高粱、黑米,以及豆類如綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、赤小豆等,其中也含有較多的花青素。