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      1. 富含色氨酸的食物 哪些食物富含色氨酸

        更新時(shí)間:2022-10-15 14:09:27作者:佚名

        富含色氨酸的食物 哪些食物富含色氨酸

        1、牛奶富含色氨酸。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對(duì)中老年人尤為適宜。

        2、小米富含色氨酸。在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高人腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

        3、核桃富含色氨酸。核桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物,已證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

        4、烤肉富含色氨酸。烤肉是紅肉中含色氨酸最多的(426毫克)。烤雞肉的含量接近474毫克。此外,龍蝦,蝦和螃蟹都是很好的色氨酸來(lái)源,含量在570毫克左右。

        本文標(biāo)簽: 富含色氨酸的食物  

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