排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
燕麥片一次吃多少合適 燕麥片一次吃多少合適減肥
更新時間：2022-10-20 22:34:39作者：智慧百科
1、成人燕麥片一次吃50克左右比較合適。兒童應(yīng)減少攝入量。
2、燕麥片中含有豐富的纖維素，可以加速腸道蠕動，促進食物消化，有利于軟化大便，緩解便秘的癥狀。燕麥片還能夠增加飽腹感，抑制脂肪吸收，促進膽固醇排泄，適合三高人群食用。燕麥片中也含有鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血等疾病。對于成人而言，一次吃50克左右的燕麥片即可滿足身體所需。由于兒童胃容量較小，所以應(yīng)該減少攝入量。
3、無論是成人還是兒童，均不能一次過量食用燕麥片，否則會增加腸胃負擔，易出現(xiàn)腹脹、惡心等胃腸不適癥狀。