排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
早餐吃全麥面包好嗎，早餐吃全麥面包好嗎會胖嗎
更新時間：2022-10-20 22:36:53作者：智慧百科
1、早餐吃全麥面包好。全麥面包屬于淀粉類食物，可以給機(jī)體提供碳水化合物，是能量最直接的來源，早餐可以吃全麥面包，能為人體提供一定的營養(yǎng)，建議不要天天吃、大量吃，否則可能會造成胃腸道不適以及營養(yǎng)供應(yīng)不足等危害。
2、全麥面包中富含膳食纖維、維生素B族以及磷、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，可作為人體日常碳水化合物的來源，早餐適量吃一些全麥面包，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需的部分營養(yǎng)成分，維持正常生理機(jī)能。全麥面包的膳食纖維含量較高，而且熱量較低，所以飽腹感比較強(qiáng)，能夠在一定程度上減少其他高熱量食物的攝入，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于促進(jìn)食物的消化，對控制體重有一定的作用。
3、但是由于全麥面包富含粗纖維，對于胃腸道不適的人群，早上大量吃，易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。雖然全麥面包熱量不高，但是長期大量吃全麥面包，不進(jìn)行運(yùn)動來消耗熱量也會增加肥胖的風(fēng)險。另外雖然全麥面包含有多種營養(yǎng)元素，但含量并不高且不全面，如果早餐只吃全麥面包，長期以往可能會導(dǎo)致機(jī)體在一天之中上午的營養(yǎng)供應(yīng)不足，在進(jìn)食午飯之前身體會有疲乏、無力的感覺，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。