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1、水煮雞蛋。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，因此在早餐的時(shí)候可以吃土家雞蛋，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高的。雞蛋最好是采用水煮的形式來(lái)吃，這樣更有營(yíng)養(yǎng)，也能讓身體及時(shí)將雞蛋的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收走。這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常好的，但是不要每天都吃一個(gè)雞蛋，不然營(yíng)養(yǎng)過(guò)高也是非常不好的。

2、一杯熱牛奶。牛奶對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否則很容易肚子痛的。要先吃點(diǎn)東西，然后再喝，這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常好的。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，如果想讓自己的身體變得更加健康的話，那么就喝杯熱牛奶吧，這樣對(duì)于自己的身體來(lái)說(shuō)是很重要的。

3、面包。早餐如果不能自己在家做的話，那么就買面包吃吧，現(xiàn)在也很方便，出門都可以到便利店去選購(gòu)了。因此可以在自己上班比較緊的時(shí)候買一些面包，這樣才能讓自己的早餐有保障，早餐一定要吃一些東西，這樣才能讓自己的身體變得更加健康。

4、一碗熱粥。如果家里有定時(shí)鍋的話，可以在前一晚就準(zhǔn)備好米和水，然后定個(gè)時(shí)間，在早上的時(shí)候就能輕松地喝上一碗熱粥了，這對(duì)于自己來(lái)說(shuō)是非常好的，也能讓自己不用很早起床，這樣自己就能吃到很香甜可口的熱粥了。早上喝一些稀粥對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是非常有好處的，腸胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的。

5、一杯果汁。早起起床后可以先喝一杯溫水來(lái)清理腸道，這樣能讓人變得更加有精神。同時(shí)在吃早餐的時(shí)候，可以為自己準(zhǔn)備一杯果汁。人體經(jīng)過(guò)一夜的休息以后對(duì)于食物的吸收是非?？斓?，因此喝果汁的話很容易將果汁里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收走，這對(duì)于自己的身體健康是非常有好處的。

6、可口的火腿腸。如果喜歡吃一些有肉的食物的話，火腿腸也是一個(gè)比較好的選擇，可以提前買好火腿腸，然后在早上的時(shí)候用微波爐烤一下，這樣就很容易就吃到了，很節(jié)約時(shí)間。對(duì)于喜歡吃肉的朋友來(lái)說(shuō)是非常好的，能讓自己在早上就遲到自己喜歡的食物，這樣一天都會(huì)非常開(kāi)心。

7、一份三明治。喜歡吃西餐的朋友也許會(huì)選擇面包，但是又覺(jué)得面包很平淡沒(méi)有味道，這時(shí)候就可以選擇吃三明治了，也是非常有營(yíng)養(yǎng)的。一般店里都是有買的，可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，買好后如果可以熱的話就熱一下，這樣能讓自己的腸胃更舒服。