排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
晚上吃水煮玉米增肥還是減肥，水煮玉米吃了是減肥還是增肥
更新時(shí)間：2022-05-27 20:09:02作者：佚名
1、如果是晚上空腹適量的吃玉米，一般可以幫助減肥。如果是在吃過飯后再吃玉米，偶爾食用對體重不會有什么影響，但是長期如此就可能會增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
2、晚上將主食換成適量的玉米比較有利于減肥。因?yàn)橛衩资且环N粗糧，它的脂肪含量較低，一般會低于日常所食用的精米、精面。此外，玉米含有纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)的新陳代謝，縮短食物殘?jiān)隗w內(nèi)的停留時(shí)間。
3、晚飯后吃玉米，且食用過多，每天沒有足夠的運(yùn)動(dòng)來消耗多余的能量，引起肥胖的可能性就會增加。因?yàn)橛衩字械牡矸蹠黾游改c道負(fù)擔(dān)，且進(jìn)入人體轉(zhuǎn)化為葡萄糖后，多余的能量在體內(nèi)無法被消化利用，就有可能轉(zhuǎn)換為脂肪，在體內(nèi)堆積，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。
4、由于玉米中膳食纖維含量較高，部分人群一次吃大量的玉米，可能會發(fā)生消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉的情況。所以每次吃玉米都不建議吃太多，胃腸道較弱的人群建議少吃。