排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
立冬適合寶寶燉什么吃 冬季適合燉什么給孩子吃
更新時(shí)間：2022-11-06 18:00:46作者：智慧百科
1、從立冬開(kāi)始，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，在飲食的選擇上可以考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞肉等動(dòng)物性食材及豆制品，同時(shí)搭配富含礦物質(zhì)、維生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜（一歲以上）、銀耳、百合、蘑菇等食物。
2、現(xiàn)代冬季也有大量蔬菜水果上市，多吃一些冬季當(dāng)令的蔬果——如白蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨等。
3、家長(zhǎng)需根據(jù)寶寶的具體情況進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整。例如：已經(jīng)體重超標(biāo)的寶寶就不要給予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了，而是相對(duì)增加膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)為主的蔬果、粗雜糧、菌藻類、堅(jiān)果等食材攝入比例。
4、貧血的寶寶增加鐵含量豐富的瘦肉、肝臟、綠色蔬菜等。缺鈣的寶寶增加乳制品、豆類、堅(jiān)果等食材。
5、相對(duì)體重較低的寶寶，則正好和胖寶寶相反，碳水化合物+脂肪+蛋白質(zhì)的均衡攝入，再加上適當(dāng)比例的蔬果、菌藻、堅(jiān)果攝入能夠讓寶寶的吸收事半功倍。