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1、蜂蜜。蜂蜜是日常生活中有很常見的一種食物，其中的脂肪酸能促進腸胃蠕動，預(yù)防和改善便秘。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助大家達到瘦小腹的目的。需要大家注意的是，喝蜂蜜的時候最好用溫水沖服，否則會破壞里面的營養(yǎng)元素。

2、牛奶。牛奶的營養(yǎng)是非常全面的，建議減肥者在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶，這樣不僅能有效的促進睡眠，而且還可以幫助大家減肥，這是為什么呢？據(jù)相關(guān)研究表明，牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，這樣就可以讓減肥的朋友在極短的時間內(nèi)達到比較理想的減輕體重效果，因此需要減肥的朋友們在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩嗪刃┡Ｄ獭?/p>

3、燕麥。燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對于減肥者而言，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進新陳代謝，這樣對減肥也是大有幫助的。而且適當(dāng)?shù)某孕┭帑湆ι眢w健康也有好處。

4、建議減肥的朋友們平時可以多吃這些食物，而且晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，而且還可以有效的避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。