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1、首先就是早餐不能少蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)包括牛奶、雞蛋、魚和雞胸肉，所以早餐必須要有一兩類蛋白質(zhì)，這樣才能讓自己變得更健康，從而有利于減肥。

2、再就是早餐必須有碳水化合物，碳水化合物雖然吃多了會長胖，但是選擇粗糧類的會有利于促進腸道，所以粗糧可以制作粥和飯。

3、其次就是早餐要有健康的蔬菜，蔬菜中的維生素是人體所需要的，而且多吃青菜也是對身體有益的。

4、再就是早餐要吃水果，水果可以在早餐吃完后的半個小時再吃，這樣有助于消化，那么對于吃得太多的人是有利的。

5、然后就是在吃早餐前喝一杯溫水，這樣可以促進腸胃蠕動，所以對于身體自然是有好處的。