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1、吃粗糧有利于減肥，但單純只靠吃粗糧是達(dá)不到減肥效果的。

2、粗糧與精細(xì)糧相比，含有豐富的膳食纖維，有加快腸道蠕動(dòng)，排出毒素，緩解便秘的作用。粗糧也具有控制體內(nèi)血糖水平，保持血糖穩(wěn)定的功效。而且其還能增加、維持飽腹感，有輔助性控制體重、減肥的作用，但想要減肥，單靠吃粗糧是不行的。而且長(zhǎng)期只吃粗糧，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。

3、減肥是由于體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多導(dǎo)致的，所以想要減肥，就要攝入食物的總熱量低于身體消耗的總熱量，需要通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)、控制飲食等方法，以達(dá)到減肥的目的。