中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、摸高長高的正確做法。摸高就是全力向上跳起去摸你的目標(biāo)參照物，跳的時(shí)候手要盡力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或沖刺跳，可以雙腿換著單臂輪流跳；可以正面摸高也可以縱跳摸高。建議彎膝跳，因?yàn)橹毕ヌ軅ドw，如果你本身缺鈣或者跳躍過度，很可能會(huì)受傷。

2、摸高有什么好處

（1）摸高可以造成小腿脛骨微裂。你摸高50次以上，摸摸你的小腿脛骨看看是不是很痛。這跟練肌肉一個(gè)道理，痛說明骨骼有了微損，修復(fù)后骨骼再生就可以增長，這跟斷骨增高手術(shù)的原理是一樣的，如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。

（2）摸高可以刺激全身骨關(guān)節(jié)軟骨。當(dāng)你摸高到最頂點(diǎn)的時(shí)候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關(guān)節(jié)間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進(jìn)全身軟骨生長，僅僅拉伸的話只能拉開骨關(guān)節(jié)縫隙，而不能讓關(guān)節(jié)軟骨增長。所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會(huì)長高，長時(shí)間不練就縮回去了，就是這個(gè)道理。

（3）摸高可以強(qiáng)烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道。每次你用全力往上跳的時(shí)候，腳上的大拇指都會(huì)使出120%以上的力量，落地的時(shí)候又能承受身體的重力壓迫，相當(dāng)于2次強(qiáng)力的按摩，要注意摸高用力的地方是前腳掌和小腿，而不是其他部位，否則很容易受傷。