排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
莆田家庭自制小火鍋需要哪些食材
更新時(shí)間：2022-06-19 08:50:38作者：佚名
1、綠色蔬菜。蔬菜是健康食品,含有多種營養(yǎng)元素,比如鐵、鎂、維生素等,且吃肉菜時(shí)搭配些蔬菜來吃,不容易感覺油膩,同時(shí)能促進(jìn)消化。所以,吃火鍋,綠色蔬菜是少不了的,吃的時(shí)候直接燙熟就可以了。
2、紅薯、土豆?；疱伿呛贸?但有些人擔(dān)心食物的攝入量過多而導(dǎo)致肥胖,如果是這樣,不妨在吃其它菜時(shí)先吃點(diǎn)紅薯或土豆,這兩樣食材富含淀粉,能增加人體的飽腹感,這樣就不用擔(dān)心吃多了。
3、豆制品。豆制品含有豐富的營養(yǎng),如富含鈣和蛋白質(zhì)等。所以,我們?nèi)绻诩页曰疱?可以提前泡一些豆腐皮,吃火鍋時(shí)放下去涮,簡單又營養(yǎng)。
4、魚蝦。魚蝦富含蛋白質(zhì),但人體吸入的脂肪又不多。所以,若吃肉類擔(dān)心長胖,吃魚蝦就不用顧慮這一層了。但要注意,有些人群對(duì)蝦等過敏,要慎重選擇。
5、火鍋湯底的選擇，辣還是不辣的。