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2022-12-21
營養(yǎng)餐減肥食譜有哪些，營養(yǎng)餐減肥食譜有哪些菜
更新時間：2022-09-14 21:31:18作者：智慧百科
營養(yǎng)餐減肥食譜不但能夠輔助減肥，并且還能夠預(yù)防肥胖，同時具有瘦身的作用。下面介紹的這種營養(yǎng)餐減肥食譜這具有一定的參考作用，由于每個人的肥胖程度不同，體質(zhì)有所差異，所以說應(yīng)該根據(jù)自己的身體制定出有個性的營養(yǎng)餐減肥食譜，而不是千篇一律地照搬照抄。請看下面的營養(yǎng)減肥食譜。
(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。(第二天)早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。中餐：素水餃、什錦蛋花湯。晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。(第三天)早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯。晚餐：蔬菜火鍋。
(第四天)早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子。中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯(第五天)。早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個。中餐：湯餃、淋醬豆干。晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯。(第六天)
早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁。中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯。(第七天)。早餐：海鮮粥、芭樂。中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯。晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯。
營養(yǎng)減肥食譜當中都是一些低脂肪低能量的食物，同時又保證了優(yōu)質(zhì)蛋白以及復(fù)合碳水化合物，這樣吃這種食物能夠控制熱量攝入，同時又能夠滿足營養(yǎng)供給，不用擔(dān)心因為吃減肥食物而導(dǎo)致營養(yǎng)供給不足。當然減肥食物僅僅是一方面，減肥的重點還是要多加強體育鍛煉。
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