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如今我們的時(shí)代里面都是以瘦為美的，所以很多的人們總是會(huì)去尋找各種各樣不同的減肥方式，甚至是很多人都會(huì)去選擇手術(shù)的方法進(jìn)行減肥的，這樣的話就會(huì)在不知不覺(jué)當(dāng)中損害到自己的身體健康，所以存在著非常大的風(fēng)險(xiǎn)，那么就需要找到一個(gè)適合自己的方法。

第一天

早餐：西柚或橙子半個(gè)、花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。

午餐：金槍魚半罐、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。

晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、蘋果一個(gè)、咖啡或茶一杯。

第二天

早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個(gè)、烤面包一兩片、咖啡或茶一杯。

午餐：酸奶一杯、蘇打餅干四片、咖啡或茶一杯。

晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個(gè)、咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：蘋果一個(gè)、奶酪一片、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅干四片。

午餐：煮雞蛋兩個(gè)、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。

晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。

第四天

正常進(jìn)食，注意不要過(guò)量，正常進(jìn)食后再吃本方，連續(xù)一個(gè)月效果最好。

注意事項(xiàng)：

1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)，不可喝其他飲料。

2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調(diào)味品。

3、必須按次序連續(xù)使用，不可顛倒次序或用其他代替品。

4、飲用咖啡不加奶和糖。

上文就是向大家詳細(xì)講述了游泳減肥食譜的是什么樣的，基本上早餐都會(huì)吃的比較好，因?yàn)槿绻绮筒怀院玫脑捑蜁?huì)導(dǎo)致自己的身體素質(zhì)下降，但是晚餐一定要少吃的，有的人可能由于工作的原因而在晚餐的時(shí)候吃特別多，這樣的話就引起肥胖的出現(xiàn)，所以大多數(shù)肥胖的人們都是這個(gè)原因而引起的。