夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
西紅柿有助于減肥嗎效果怎樣？
更新時間：2022-09-18 21:30:35作者：智慧百科
對很多美眉們來說，擁有一個苗條的身材還是很重要的，不過要想減肥必須要找到一種正確的方法，平時除了要適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉之外，還需要通過飲食來達到減肥的效果，其實很多的食物都是具有一定減肥功效的，對此要多了解一下，那么西紅柿有助于減肥嗎？
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。
西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。
西紅柿減肥方法每日攝取1400大卡。西紅柿減肥方法，提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
盡管西紅柿有利于減肥，但它的營養(yǎng)成份主要是維生素C，所以最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
上文中明確介紹了西紅柿有助于減肥嗎，希望大家都能認真對待，其實西紅柿的減肥功效還是很不錯的，只不過不會立竿見影，一定要長期正確食用，才能取得更好的效果，不僅如此，西紅柿還能美白防曬，很適合夏季食用的。
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