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現(xiàn)如今很多上班族工作了一天還不休息，每天不僅要加班熬夜，還要長(zhǎng)期的面對(duì)電腦，長(zhǎng)期接觸輻射皮膚會(huì)受到很大影響，膚色暗黃出現(xiàn)雀斑都會(huì)發(fā)生在臉上，很多女性擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間這樣下去皮膚會(huì)衰老，想解決其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要從食物當(dāng)中攝入養(yǎng)分護(hù)理皮膚就可以改善，那么吃什么能改善臉色暗黃。

皮膚的顏色是健美的重要標(biāo)志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。

(1)少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說(shuō)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

(2)多攝入富含維生素C的食物。化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

(3)注意攝入富含維生素E的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。

維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等

想改善臉色暗黃，其實(shí)并不難，想要解決皮膚問(wèn)題讓我們的臉色看起來(lái)永葆青春，平時(shí)可以多吃一些富含維生素較多的食物，如馬鈴薯，紅薯，新鮮的綠色蔬菜，番茄和富含有豐富維生素的食物，常吃這些食物能夠很好地改善面部肌膚問(wèn)題。