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      1. 哮喘能做夠運(yùn)動(dòng)嗎?(哮喘要運(yùn)動(dòng)嗎)

        更新時(shí)間:2022-12-25 19:01:15作者:智慧百科

        哮喘能做夠運(yùn)動(dòng)嗎?(哮喘要運(yùn)動(dòng)嗎)

        在春秋季節(jié)的時(shí)候,由于空氣當(dāng)中含有很多的過(guò)敏原,這時(shí)候啟東的朋友在進(jìn)行戶外的活動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)有不同程度的氣喘,有時(shí)候還會(huì)感覺(jué)到呼吸困難,這些都是過(guò)敏性哮喘的一些常見(jiàn)癥狀,對(duì)于患有過(guò)敏性哮喘的朋友,平時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該要有所注意,尤其是不可以進(jìn)行過(guò)意劇烈的活動(dòng)。

        大多數(shù)哮喘患者在沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候都能承受一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),例如排球、體操、板球和摔跤等。而他們對(duì)于一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則耐受性較差,例如長(zhǎng)跑、足球和曲棍球等。同時(shí),也不適合參加一些冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,例如:冰球、滑雪和滑冰等。

        游泳,雖然屬于較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),但還是屬于大部分哮喘患者可承受的范圍,因?yàn)樗ǔL幱谝粋€(gè)溫和且潮濕的環(huán)境中。此外,這還是能很好地保持體形的項(xiàng)目。

        其他一些適合哮喘患者的運(yùn)動(dòng)還包括:室內(nèi)自行車、室外自行車、有氧健身操、散步和慢跑。

        哮喘患者該采用怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?

        一般來(lái)講,在沒(méi)有哮喘癥狀的時(shí)候,一個(gè)星期保持4-5次的運(yùn)動(dòng),且每次至少30分鐘。當(dāng)然,最好還是咨詢一下自己的主診醫(yī)生,根據(jù)自身的狀況來(lái)調(diào)整計(jì)劃。

        在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我該如何預(yù)防哮喘的發(fā)作?

        (1)在運(yùn)動(dòng)前,要注意做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

        (2)在運(yùn)動(dòng)完之后,讓機(jī)體慢慢地降溫,而不是快速。

        (3)在冬天時(shí)候,最好采用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

        (4)如果你有過(guò)敏癥的話,那么在花粉季節(jié)和空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候要盡量避免戶外的運(yùn)動(dòng)。

        (5)當(dāng)你感冒的時(shí)候,要注意休息和限制運(yùn)動(dòng)。

        (6)自己要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,每個(gè)人都有適合自己的一個(gè)度和量。

        在天氣突然間變冷的時(shí)候,患有哮喘的朋友應(yīng)該減少外出,尤其是應(yīng)該避免在早晨進(jìn)行劇烈的活動(dòng),并且對(duì)于患有哮喘的朋友,在身體出現(xiàn)有感冒或者是其他疾病時(shí),應(yīng)該要注意休息,并且及時(shí)用藥治療,這時(shí)候最好是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

        本文標(biāo)簽: 哮喘能做夠運(yùn)動(dòng)嗎?  

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