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很多的朋友都知道，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候由于血液循環(huán)會(huì)明顯的加快，這時(shí)血壓也會(huì)有不同程度的上升，因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓的時(shí)候，最好是不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，平時(shí)可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步，慢走，過(guò)量運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)給身體帶來(lái)很多的不適感。

根據(jù)美國(guó)高血壓病指南，理想血壓應(yīng)為120/80mmHg以下，但是否運(yùn)動(dòng)后血壓也應(yīng)該保持在這個(gè)水平哪？答案是否定的，這個(gè)問(wèn)題可能困惑了許多的高血壓病人，事實(shí)上，所有的體力活動(dòng)都能造成血壓增高，這種“自主調(diào)節(jié)”是人體的正常反應(yīng)，反映了運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉等組織對(duì)血量的需求增加，為了滿足這種需求，心臟必須快速而強(qiáng)有力的泵血，把大量的血液泵入外周固定的血管腔內(nèi)，由于外周動(dòng)脈不能過(guò)度擴(kuò)張以容納過(guò)多的血液，因此血壓將增高。

既是高血壓病人正在服用降壓藥物，運(yùn)動(dòng)后血壓仍將增加，行走、爬樓及搬運(yùn)物體都將造成血壓增高，這種血壓增高的程度取決于血壓的基線水平及心血管系統(tǒng)的功能狀態(tài)，你身體越健康，你運(yùn)動(dòng)后血壓升高的幅度越低。換句話說(shuō)，健康人強(qiáng)度活動(dòng)后升高的血壓水平可能需要功能狀態(tài)差的人輕度活動(dòng)即可達(dá)到。

規(guī)則的體力活動(dòng)是高血壓病人血壓控制的重要組成部分，它能使病人的心臟功能狀態(tài)良好，也使血管功能更加健康。然而，高血壓病人采取何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何，必須咨詢(xún)醫(yī)生。因?yàn)?，即使你正在服用降壓藥物，在運(yùn)動(dòng)較劇烈時(shí)候，你的血壓仍將升高到不安全的水平。一般來(lái)說(shuō)，收縮壓最好不要超過(guò)180mmHg，如果血壓較高，超過(guò)180mmHg，甚至在200mmHg以上，那么病人心血管事件如急性心梗、腦出血、主動(dòng)脈夾層等的發(fā)生率將明顯增加。

對(duì)于患有高血壓的朋友，其實(shí)除了在運(yùn)動(dòng)方面要保持適度之外，飲食方面也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛴行У乜刂蒲獕旱氖澄?，比如香蕉，芹菜。同時(shí)還應(yīng)該要通過(guò)一些比較好的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒上出現(xiàn)過(guò)大的波動(dòng)。