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處于發(fā)育階段的青少年，無(wú)論是什么，都是發(fā)育非?？斓臅r(shí)候，而這個(gè)時(shí)候，沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，是非常容易導(dǎo)致駝背的，駝背對(duì)以后的影響是非常大的，而且還會(huì)影響到我們找工作，找對(duì)象，所以，一定要及時(shí)的矯正，那究竟青少年駝背怎么辦呢？我們?cè)撛趺村憻捘兀?/p>

1）手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)

2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對(duì)墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸練習(xí)

兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次

5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。

駝背大多數(shù)是由于沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣所致的，對(duì)以后的影響，相信大家也會(huì)知道的，而青少年駝背怎么辦呢？方法有很多，只要我們能夠堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，一定就能夠改善駝背的現(xiàn)象的，希望大家能夠注意這些哦！