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        平板支撐訓(xùn)練方法 平板支撐的練法
        
      
        更新時(shí)間：2022-05-26 23:13:50作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        平板支撐訓(xùn)練方法 平板支撐的練法
        
       
        1、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角，在地板上進(jìn)入俯臥姿勢(shì)。用腳趾和前臂支撐自己的體重。
        2、手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時(shí)候都保持身體挺直。掌握平衡，不可操之過(guò)急。
        3、支撐要收腹，但不能塌腰。盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高，可以懸空提起一只腳或一只手。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  平板  方法  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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