兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
做平板支撐的時間 平板支撐多長時間
更新時間：2022-05-26 23:13:51作者：佚名
1、平板支撐，雖然說對人瘦肚子有一定的功效，但是也要講究時間，只有控制好了時間，才能夠?qū)⑦\動的效果達到最佳。健康專家指出，平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對較好的，已經(jīng)有了較長鍛煉時間的人，可以將平板支撐的時間相對延長，但是不要超過三分鐘。
2、在平板支撐的時候，身體的各個部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個時候會出現(xiàn)無氧的情況，有部分人因為剛剛在運動，如果堅持的時間太久的話，可能會導(dǎo)致第二天起來肌肉酸痛，所以說，千萬不能急于求成。