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1、想要清除體內宿便可以通過喝蜂蜜水、吃膳食纖維豐富的食物進行改善，必要時可以使用乳果糖、麻仁潤腸丸。

2、身體中宿便存在時間過長，不僅會影響到腸道功能，同時也會導致口臭、色斑的出現(xiàn)，首先在早上起床時可以適當?shù)暮纫槐涿鬯涿鬯旧砭途哂袧櫮c通便作用，同時還能夠清理腸道中的有害物質，因此可以達到清除宿便的作用。其次膳食纖維的食物不會被腸道系統(tǒng)吸收，同時還可以刺激腸道蠕動，因此清除宿便效果比較不錯。含膳食纖維豐富的食物有各種蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、香蕉、蘋果等，對于宿便存在時間比較長的人，可以使用導泄藥物進行改善。

3、然后乳果糖在結腸中能夠轉化為有機酸，不僅可以保留腸道水分，同時還能夠刺激結腸蠕動，增加糞便體積，讓腸道中的有害物質盡快排出體外。最后麻仁潤腸丸是屬于中成藥，具有潤腸通便、除燥的作用，能夠促進腸道中宿便的排出。