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2023-01-30
蜜桃臀怎么練家里（蜜桃臀好練么）
更新時(shí)間：2022-05-30 13:02:40作者：佚名
1、雙手叉腰，兩腳距離為肩寬。右腳向后邁步，豎直向下蹲。緩慢站起，還原動(dòng)作，單邊重復(fù)15次即可。
2、臥撐在墊子上，雙手與雙腿垂直地面，腹部繃緊。右腳向上向后踢直，2秒落下，單邊重復(fù)動(dòng)作15次。
3、躺在墊子上，雙腿彎曲，腳后跟相抵，掌心向上。雙腳相抵，腹部用力而上，保持膝蓋、臀部、肩膀在一條直線上。保持3到5秒落下，單邊重復(fù)動(dòng)作15次即可。