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在日常生活中，我們在睡眠姿勢不好或者低頭學(xué)習(xí)很長時間的狀況下，會出現(xiàn)脖子不舒服的現(xiàn)象，尤其對于我們上班族來說，加班更是最普遍的事情，這就給我們的脖子帶來了巨大壓力，長時間得不到休息，脖子會出現(xiàn)不舒服，嚴重的話甚至我們都不敢動，那么脖子不舒服是什么原因呢該怎么辦呢？我們就來看一下吧。

日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣可造成脖子和肩膀酸痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩，然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。

7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

8、兩臂輪流前后繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。

9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉(zhuǎn)動時，用手給臉部加點阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時，幅度要盡可能的大一些。

10、結(jié)束動作。將手按在脖子背后，頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。

上述就是我們關(guān)于脖子不舒服是什么原因呢該怎么辦的問題給大家做出的回答，如果平時大家出現(xiàn)脖子不舒服的現(xiàn)象時，可以根據(jù)以上的原因找準自身不舒服的原因，然后采取對應(yīng)的措施，前提是必須有充足的休息哦，希望在這里能夠幫助到大家。