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大家在平時(shí)的工作中，長(zhǎng)時(shí)間的工作或者坐著，脖子的側(cè)面會(huì)出現(xiàn)酸的情況，嚴(yán)重的時(shí)候都不敢動(dòng)脖子，一些朋友不知道該怎么預(yù)防，有時(shí)候因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌还ぷ骱荛L(zhǎng)時(shí)間，有的人會(huì)貼一貼膏藥然后繼續(xù)忍著痛繼續(xù)工作，大家其實(shí)都不知道要徹底根治，只是適當(dāng)?shù)娜桃幌?，那工作時(shí)間太長(zhǎng)引起脖子側(cè)面酸怎么辦呢？

脖子酸痛的患者平時(shí)應(yīng)該注意些以下幾點(diǎn)

（1）要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn) 1－2次，堅(jiān)持10分鐘。

（2）保持良好的睡眠姿勢(shì)，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。

（3）枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜，適之寶新推出的專(zhuān)利產(chǎn)品護(hù)頸套枕就是專(zhuān)門(mén)針對(duì)頸椎不好人群設(shè)計(jì)的，主要起到呵護(hù)和理療同時(shí)進(jìn)行。

（4）平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。

（5）仰頭看電視 時(shí)勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重.

（6）平時(shí)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

（7）注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

（8）勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

上述就是我們關(guān)于脖子側(cè)面酸的問(wèn)題做出的回答，大家可以看出，脖子酸痛的大部分原因就是長(zhǎng)時(shí)間的低頭或者不正確的坐姿而引起的，上述我們已經(jīng)給出了遇到脖子側(cè)面酸痛的辦法，脖子酸痛的朋友可以根據(jù)上述的辦法來(lái)治療，在加上充足的休息，我相信對(duì)大家的這個(gè)問(wèn)題的解決會(huì)起到一定的效果的。