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1、茶里通常會(huì)有茶堿，還有咖啡因成分。

2、在晚上睡覺前不要喝濃茶，由于咖啡因還有茶堿的影響，會(huì)引起神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠癥狀，可以在晚上睡覺前用溫?zé)崴菽_，能夠加快下肢血液循環(huán)，并可以緩解疲勞癥狀，有利于睡眠質(zhì)量的提高，也可以喝些溫牛奶來改善失眠的癥狀，平時(shí)要注意睡眠環(huán)境，保持安靜。