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1、每周應(yīng)該進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘以上的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。這樣比較好。

2、有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言，有氧運(yùn)動(dòng)就是指的人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉的一種狀態(tài)。在這個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求的氧氣是相等的，因此可以達(dá)到生理上的氧平衡狀態(tài)，鍛煉的人沒(méi)有特別的缺氧不舒服或者是嘴唇發(fā)紺的一些表現(xiàn)。