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2023-01-30
緩解腰疼小妙招是什么 緩解腰疼小妙招是什么呢
更新時間：2022-11-20 16:01:10作者：智慧百科
造成腰痛的原因很多，給我們的生活造成了很大的影響。腰支撐著我們身體的平衡力，腰不好走路都困難，要想緩解腰痛就要找到腰痛的原因。現(xiàn)在的人長期坐在電腦前這也會造成腰痛，可見運動是多么的重要而久坐給我們的身體帶來多么大的傷害，現(xiàn)在就動起來千萬不要讓腰提前老化，隨著科學的進步，電腦的普及現(xiàn)在的人長期坐在電腦前久而久之患上頸椎病
1、側躺 最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調(diào)整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。
2、溫水泡澡 在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。
3、檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
4、均衡飲食 增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
如上所述希望給予大家一個參考，腰痛起來是坐立難安的連躺著也是難受。睡覺的姿勢也需要做一些改變，再就是調(diào)節(jié)自己的生活做到勞逸結合，多運動只要結束了工作就不要在電腦前經(jīng)常坐著，這樣對腰和勁椎都不好，常做些對腰有益處的動作，以上的動作每天都做一個小時，堅持下去就能看到效果。
5、不要長期久坐 長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！納音瑜伽整理
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