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1、含維生素B6最高的食物為白色的肉類，比如雞肉、鴨肉和魚肉。其次為動物的肝臟，各種豆類，堅(jiān)果類如核桃、杏仁。以及各種禽蛋類中的蛋黃。

2、在水果中維生素B6的含量多的要屬香蕉了，蔬菜中的維生素B6以卷心菜，菠菜的含量較為豐富。

3、在正常的情況下，維生素B6不容易缺乏，所以無需額外補(bǔ)充。在妊娠哺乳期需要適量的增加，但在膳食均衡的情況下，基本可以滿足機(jī)體需要。