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1、首先每日飲水應(yīng)遵循“適時(shí)、主動(dòng)、少量、多次、足量飲水”十二字原則。

2、切莫感到口渴時(shí)再喝水?？诳适潜硎救梭w水分已失去平衡，細(xì)胞缺水已到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號?？诳屎蟛藕人?，等于“禾苗干枯才灌溉”，這樣禾苗已受損，不利于其生長。

3、喝水應(yīng)首選白開水。白開水是最符合人體最需要的飲用水，因?yàn)樽詠硭蠓泻?，既潔凈、無微生物污染，又能使過高硬度的水質(zhì)得到改善，還能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失。

4、飲水溫度。最好多喝溫水，水溫在18℃－45℃。這樣不但利于水的吸收，還能更快止渴。

5、適量飲茶有益健康。因茶葉中含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、硒、銅、錳、鉻等，但不可空腹時(shí)飲用。

6、不要以喝含糖飲料代替喝水。因體內(nèi)攝入過多糖分后會消耗大量水分來分解糖分，這實(shí)際上是增加了人體對水的需求量，進(jìn)一步造成身體的脫水，起不到補(bǔ)充水分的目的。

7、另外，需要說明的是，平時(shí)我們每天的需水量大約1500毫升左右，每杯的水量應(yīng)控制在200到300毫升為宜。