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2023-01-30
便秘馬上排便方法 便秘馬上排便方法有哪些
更新時(shí)間：2022-07-01 16:05:37作者：佚名
1、植物油
植物油是廚房里常見的食材，許多植物油都有潤(rùn)腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對(duì)來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養(yǎng)生價(jià)值。如果出現(xiàn)便秘問題來不及去醫(yī)院，可先嘗試一下用植物油來緩解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習(xí)慣性便秘的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中藥。蜂蜜具有非常好的潤(rùn)腸通便之功效，可以比較快速地緩解便秘問題。如果出現(xiàn)便秘，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時(shí)間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那么效果會(huì)更好。
3、粗糧粥
五谷雜糧中也有很多具有潤(rùn)腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨(dú)煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅(jiān)果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強(qiáng)潤(rùn)腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對(duì)于緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時(shí)有便秘問題，不妨經(jīng)常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會(huì)比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助于改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時(shí)有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機(jī)打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。
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