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1、蘋果作為最常見的水果，養(yǎng)身效果想必是大家都知道的，維生素和果膠的含量非常豐富，能夠有效促進腸道蠕動，改善腸胃不適的狀況。

2、香蕉中含有大量的天然鉀，可以很好的改善高血壓和心血管疾病，屬于男女老少皆宜的水果，而且熱量也特別低，減肥人士吃也是很不錯的選擇。

3、菠蘿的味道酸酸甜甜的，維生素含量極其豐富，并且果肉中還含有獨特的酵素成分，能夠起到消解血塊的作用哦。

4、木瓜中含有一種獨特的消化酶，對于胃不好的人來說是非常適合吃的，尤其適合有蛋白質消化障礙的人群。

5、葡萄中所蘊含的維生素C含量是非常高的，能夠很好的增強人體抗氧化活動，葡萄籽則能夠起到延緩衰老的效果，是一個美容又健康的食物。

6、柑橘中的維生素和肌酸對于人體的新陳代謝改善效果是非常好的，還有美白的作用，屬于保健效果極佳的水果。

7、草莓中的維生素和微量元素含量是非常高的，能夠有效的改善口腔問題，比如牙齦腫痛、口腔潰瘍等等。

8、西瓜屬于很適合夏天的水果，秋冬也比較的少見，營養(yǎng)價值也是相當高的，里面的氨精氨酸、谷氨酸等成分對于腎炎尿少、高血壓都有一定的改善。

9、杏子算是平時生活在比較少吃的水果之一，所以營養(yǎng)價值也被大家忽視了，它里面所蘊含的β胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸等物質對身體都很好，可以有效止咳平喘和改善便秘。

10、桃子中含有非常豐富的鐵元素，對身體是很有益的，尤其是在造血方面。當然維生素、果酸以及礦物質也都是人體必需的營養(yǎng)物質，這些也都是桃子所蘊含的。