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      1. 鍛煉反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)有哪些 鍛煉反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)介紹

        更新時(shí)間:2022-07-05 08:09:16作者:未知

        鍛煉反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)有哪些 鍛煉反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)介紹

        1、抓鉛筆。首先是從提高眼睛和手的反應(yīng)開始。先拿著鉛筆然后松開手使其自然下落,再換另一只手要在鉛筆落地前把它抓住。

        2、抓球。朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個(gè)球并且隨意放下其中的任意一個(gè)球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑,在球從地面彈跳起來一次后將球抓住。經(jīng)過訓(xùn)練,待自已動(dòng)作較熟練之后,即可逐漸加大雙方之間的距離。另外,還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓(xùn)練自已能反復(fù)提踵,開始跑的反應(yīng)能力。

        3、投擲球。背向墻壁站立。朋友距自已約4-5米向墻壁方向的對(duì)自已投擲海棉球,自已要設(shè)法躲開投來的球。朋友每次連續(xù)投出20個(gè)球,以此來鍛煉身體平衡能力。

        4、擊球。這是種配合訓(xùn)練。使用軟式網(wǎng)球的球,在網(wǎng)球場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行。自已在抓到球后必須在三步內(nèi)將球投出去,以鍛煉躲避、抓球的能力。

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