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2023-01-30
跑步跑幾圈最有效 跑步跑幾圈最有效呢
更新時(shí)間：2022-07-05 18:15:32作者：佚名
1、以運(yùn)動(dòng)黃金20分鐘，則一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可。
2、2000公尺，初階運(yùn)動(dòng)量。 ( 跑操場(chǎng)五圈 )。
3、3200 公尺，進(jìn)階運(yùn)動(dòng)量。 ( 跑操場(chǎng)八圈 )。
4、5000 公尺，高階運(yùn)動(dòng)量。 ( 跑操場(chǎng)十二圈 )。
5、每天慢跑2000公尺，速度慢的大約需要20分鐘的時(shí)間，3200是速度快的年輕人，也可以在20分鐘是最佳效果的運(yùn)動(dòng)量。每天慢跑3200公尺就夠強(qiáng)了。
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