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1、面餅沙拉。將1/3塊面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上食用。由于泡面餅的飽腹感很強(qiáng)，再搭配豐富果蔬，作為晚餐的替代品最為有效。

2、綠茶泡面。泡面的水倒掉去掉了油脂放入鍋中煮，加入1湯匙綠茶粉和半個(gè)洋蔥，出鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味即可直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時(shí)還能促進(jìn)人體的排毒系統(tǒng)，加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡面營(yíng)養(yǎng)豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。