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1、減肥期間要適當(dāng)?shù)亩嗪人巧脑慈?，新陳代謝離不開水，適量的補充水有助于更好的代謝，有助于減肥。減肥期間通過飲食、運動，特別是運動消耗熱量，同時會丟失比較多的水分，適量補充水，這樣能更好的有助于減肥。

2、另外，在減肥期間，飲食控制容易出現(xiàn)饑餓感，始終的喝些水可以增加飽腹感。俗話說先湯后飯，長肉才慢，適當(dāng)?shù)脑跍p肥期間多喝水。水的攝入也要適量，在減肥期間建議每天2500-3000mL的水，如果過多有可能增加腎臟的負(fù)擔(dān)，同時也會抑制體內(nèi)的抗利尿激素，造成精神性的煩渴，越來越咳，總想喝水。