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沒有一種方法可以保證3天瘦腿見效，除非腿部看上去胖并不是因為脂肪堆砌，而是因為水腫，這種情況最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。下面介紹一些平時可以做的瘦腿運動：

1、椅子瘦腿，一些白領(lǐng)上班族，每天要在辦公室當中坐8個小時甚至更長時間，腿部很容易變得粗壯，想要避免這種狀況，白領(lǐng)們可以利用在辦公室坐著的機會來做些運動減肥瘦腿。坐在椅子上，雙手扶住椅子的兩邊，是身體可以保持平衡，抬起一只腳并且把膝蓋伸直保持30秒鐘，接著再換另一只腳重復(fù)一樣的動作，3天就可以看到效果。

2、夾腿瘦腿，首先我們可以坐在沙發(fā)上，用腳踝夾住抱枕，接著抬起小腿，再放下。注意抬腿的時候要盡量的放平，放下的時候要慢一些，保持抱枕不會掉下去就行了。這個動作可以有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，不過平時不怎么運動的朋友剛開始做這個動作會覺得很累，肌肉酸痛，這些都沒有關(guān)系，可以休息一下再繼續(xù)，堅持一段時間就好了。