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2023-01-30
小暑節(jié)氣怎么防暑保健 小暑節(jié)氣保健方法
更新時(shí)間：2022-07-24 21:02:34作者：佚名
1、小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神，受氣溫的影響孩子也容易出現(xiàn)情緒的煩躁，這時(shí)給孩子以合理的身心調(diào)節(jié)，有助于孩子順利度過“小暑”，可以選擇一些輕松愉快、可以讓身心得到“清涼”的游戲、運(yùn)動(dòng)讓孩子參加，比如游泳、練習(xí)書法等。
2、避免給孩子過多的課業(yè)壓力，不要讓孩子晚一些打斗類的游戲，保持孩子的心境平和，以“心靜”為宜，心靜自然涼。平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
3、小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。
4、人體會(huì)被暑熱耗損很多津液與能量，需要注意飲食方面的養(yǎng)生保健方面，不能大魚大肉，這些食物難以運(yùn)化，助生濕熱，應(yīng)以清淡的“清補(bǔ)”為主，以五谷雜糧，應(yīng)季蔬菜為主。
5、粥湯類是“補(bǔ)益”的佳品，建議多喝些粥湯之類，如綠豆湯、南瓜綠豆湯、綠豆百合粥等。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、止渴、利水的功效。因此，綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱作用，能預(yù)防中暑。由于綠豆性涼，脾胃虛寒的孩子不宜食用。
6、民間有小暑吃藕的習(xí)慣，蓮藕：味甘、性寒，入心、脾、胃經(jīng);具有清熱、生津、涼血祛瘀的作用，蓮藕煮熟后則寒性大減變得非常平和，具有補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)氣血的功效。非常適合夏天食用，鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用。
7、這個(gè)季節(jié)，瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜、冬瓜等，性質(zhì)偏涼，是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必備水果，可以選擇這些天然的解暑清涼食物，但也不可多食，盡量避免給孩子吃冰淇淋、冰飲料。
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