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1、每天堅(jiān)持晨跑當(dāng)然能減肥，而且減的是全身的脂肪。但是我們晨跑要注意方法，避免拉傷。要想減肥成功，跑步的時(shí)間是關(guān)鍵，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有用，或者跑幾分鐘都是看不到效果。而最好的時(shí)間是要堅(jiān)持30到40分鐘，每天都要做到。

2、跑完以后，可以做15分鐘到20分鐘的訓(xùn)練，比如：俯臥撐，平板支撐或者卷腹。快慢跑間歇訓(xùn)練，對(duì)于脂肪的燃燒也非常有用，比如快跑30秒，然后慢跑60秒，反復(fù)這樣效果更好。要注意，為了避免拉傷，應(yīng)該在跑步前熱一下身，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。