中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、流質(zhì)食物

用富含維生素的水果制作的流質(zhì)食物適合在運動后吃，因為這些食物含大量的水分和營養(yǎng)，能讓人體流失的物質(zhì)盡快得到補充。

2、高蛋白食物

人體熱量消耗大才會感到疲勞，所以補充熱量，吃一些富含蛋白質(zhì)的食物對身體有好處，如瘦肉、魚、蛋等，但補充營養(yǎng)也不能盲目，不能一味吃肉，應配合其他食物一起吃。

3、堿性食物

多吃堿性食物和含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的動物肝臟，對身體恢復也有很大幫助，因為這些食物可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)，保持人的酸堿平衡，進而消除疲勞。