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2023-01-30
小暑怎么祛濕最好 小暑怎么祛濕
更新時(shí)間：2022-07-29 15:23:27作者：佚名
1、身體祛濕：悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。但是大家在這里是需要很好的注意了，我們不要將綠豆湯當(dāng)作水來喝，因?yàn)榫G豆性寒，對(duì)于體質(zhì)偏寒性，或者是體質(zhì)虛弱的人群來說一定是不要過多的飲用。
2、別太貪涼：在小暑的時(shí)候，我們長時(shí)間的待在空調(diào)房里面，身體的調(diào)節(jié)能力就是容易失調(diào)，是會(huì)出現(xiàn)很多的不適，所以在小暑的時(shí)候，我們最好是要少開空調(diào)，而且對(duì)于小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
3、飲食開胃：進(jìn)入小暑之后，很多人都是會(huì)受到“苦夏”的困擾，口味乏味，而且食欲不振，所以在消暑的時(shí)候，開胃的非常重要的。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
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