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      1. 小暑以后怎么減肥 小暑減肥瘦身須注意這5點

        更新時間:2022-07-29 17:12:50作者:佚名

        小暑以后怎么減肥 小暑減肥瘦身須注意這5點

        1、除濕熱。

        夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好,濕熱重多虛胖。

        飲食要清淡,便于消化,要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。同時,還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,多開窗通風。

        2、飲食要均衡。

        飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,膳食多樣化,碳水化合物、高蛋白、維生素都要補充到位,少吃辛辣、低鹽,禁油炸、多糖食品。

        在飲食上適多食用淡水魚,少食紅肉??娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

        3、保持平和心態(tài)。

        情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,還會導致血壓上升,加重心臟負擔,呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

        遇到想得開,保持平和的心情,更有利于瘦身減肥。

        4、早睡早起。

        夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,熬夜會導致瘦肌肉的流失,對減肥的影響非常大。

        把房間溫度調(diào)至適宜,保持規(guī)律作息,早睡早起。

        5、保持適量運動。

        夏天出汗多也就懶于運動了,其實夏日仍需維持適量的運動,運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高,但要注意不應在陽光下運動。

        本文標簽: 小暑以后怎么減肥  

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