兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
備孕要注意 備孕的注意事項(xiàng)
更新時(shí)間：2022-08-07 09:01:54作者：佚名
1、放松焦慮心情
臨床實(shí)踐證明，女性精神過度緊張、心理發(fā)生障礙，往往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙，進(jìn)而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此，準(zhǔn)備要寶寶的女性，要時(shí)常保持心情舒暢，盡量避免壓力刺激。
2、健康飲食
如果準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間，越早行動(dòng)，懷孕的機(jī)率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長的環(huán)境。
3、補(bǔ)充葉酸
葉酸是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，它的主要功能是生血，對(duì)胎寶寶神經(jīng)和智力發(fā)育起重要作用，葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)管畸形。女性在孕前3個(gè)月直至孕后3個(gè)月，都應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)充適量葉酸。
4、禁吃生食
生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險(xiǎn)起見，備孕女性也不宜貪吃火鍋。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。
5、拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如果你體重過胖或過瘦，那么將來按計(jì)劃懷孕的機(jī)會(huì)將大大降低，所以體重問題要從這個(gè)階段進(jìn)行調(diào)整了。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實(shí)，只要是不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)都可以。
7、制定免疫注射方案
懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對(duì)脆弱，如果感染了病毒，也會(huì)殃及寶寶的免疫系統(tǒng)，因此應(yīng)該提前注射。
本文標(biāo)簽： 備孕要注意