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2023-01-30
孕婦怎樣過三伏天 孕婦三伏天注意事項(xiàng)
更新時(shí)間：2022-08-07 09:02:46作者：佚名
1、少食多餐。胃口不好的孕媽進(jìn)食主食可以選擇易消化的雜糧粥、面條等，每餐保證七八分飽即可。少量多餐更有利于維持血糖值的平穩(wěn)，避免妊娠期肥胖及糖尿病，將每天應(yīng)攝取的食物根據(jù)胃口調(diào)整為5～6餐，兩餐之間可適量搭配些喜愛的水果、堅(jiān)果、甜品等。
2、多補(bǔ)水分。天氣炎熱，孕媽本就較為旺盛的新陳代謝再度增加。出汗多、生理負(fù)荷大，一旦未能及時(shí)補(bǔ)充水分，孕媽就容易出現(xiàn)中暑、脫水等情況。每日應(yīng)至少保證攝入1500mL的水分。涼白開、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等都是很適合孕媽的補(bǔ)水飲品。但冷飲或加冰的飲品都應(yīng)當(dāng)盡量少飲用，以免刺激子宮收縮或造成腹瀉。
3、勿貪水果。夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因?yàn)榇罅繑z入糖分很容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如番茄、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康“加餐”。
4、開窗通風(fēng)。天氣炎熱，防中暑更應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，不要一天到晚門窗緊閉。清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)候，可以打開門窗通風(fēng)，正午驕陽似火時(shí)可以開空調(diào)或電扇，室溫保持在26℃最佳。開空調(diào)或電扇時(shí)切忌風(fēng)口正對(duì)孕媽，另外剛從炎熱的戶外回來時(shí)不要直接吹冷氣，應(yīng)拭干身上的汗水適時(shí)歇息后再打開空調(diào)調(diào)低室內(nèi)溫度。
5、站立淋浴。夏天油脂分泌、出汗、陰道分泌物都會(huì)增多，孕媽應(yīng)該經(jīng)常洗澡以保持衛(wèi)生清潔。但洗澡時(shí)間不宜過長，每次10分鐘左右最適合，且孕媽咪一定要堅(jiān)持站立淋浴，不宜坐浴，因?yàn)樽r(shí)熱水浸沒腹部會(huì)影響胎兒的環(huán)境溫度，對(duì)胎兒不利；坐浴時(shí)水中的不清潔物或有害的細(xì)菌容易通過陰道而引起上行性感染。
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