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1、注意保暖，祛寒除濕。雖然時值盛夏，氣候炎熱，但是現(xiàn)代人室內(nèi)常用空調(diào)、風(fēng)扇，往往寒氣逼人。同時，夏天人們均穿著短褲短裙，膝蓋更是容易寒氣入內(nèi)，易引發(fā)關(guān)節(jié)肌肉僵硬疼痛，誘發(fā)疾病。所以三伏天更應(yīng)該注意顧護陽氣，保護膝蓋不要受寒。建議必要時使用護膝。

2、減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。老寒腿患者中不乏體型肥胖者，而過度的肥胖會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們平躺時，關(guān)節(jié)的負(fù)重幾乎是0；而站起來和走路的時候，關(guān)節(jié)的負(fù)重是體重的1~2倍；上下樓梯或者爬山是3~4倍；跑步、打球時是4~6倍；蹲和跪時可達(dá)7~8倍。

不適當(dāng)?shù)倪\動和運動姿勢也會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。長跑、徒步、網(wǎng)球、羽毛球等運動對膝關(guān)節(jié)壓力最為明顯；一些女性患者穿著不合適的鞋或穿高跟鞋遠(yuǎn)距離行走，都可能讓膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷。這些都應(yīng)該注意避免。

3、合理鍛煉。適當(dāng)有規(guī)律地鍛煉，一方面可以使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉有力，使其膝關(guān)節(jié)得到更加強有力的支撐；另一方面，也可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善老寒腿局部僵硬感，緩解疼痛。